족저근막염은 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 통증이 심하고, 조금 걸으면 완화되는 특징이 있습니다. 발바닥의 반복적인 과부하뿐 아니라 종아리 긴장과 발목 움직임의 제한도 영향을 줄 수 있습니다. 한의원에서는 발뒤꿈치뿐 아니라 발목과 종아리 상태를 함께 살펴 침·약침·봉침 및 물리치료 등을 적용하며, 생활습관과 보행 환경을 함께 조절해 통증의 반복을 줄이는 방향으로 치료합니다.
멜라토닌은 밤이 되었음을 몸에 알리고 생체리듬을 조절하는 호르몬으로, 일반적인 수면제와는 작용 방식이 다릅니다. 트립토판은 세로토닌을 거쳐 멜라토닌을 만드는 데 필요한 필수아미노산입니다. 두 성분 모두 수면과 관련이 있지만 모든 불면증에 효과적인 것은 아닙니다. 잠들기 어려운지, 자주 깨는지, 스트레스나 신체 증상이 수면을 방해하는지 등 자신의 불면 양상을 먼저 파악하고 규칙적인 기상 시간과 아침 햇빛, 편안한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다.