멜라토닌은 밤이 되었음을 몸에 알리고 생체리듬을 조절하는 호르몬으로, 일반적인 수면제와는 작용 방식이 다릅니다. 트립토판은 세로토닌을 거쳐 멜라토닌을 만드는 데 필요한 필수아미노산입니다. 두 성분 모두 수면과 관련이 있지만 모든 불면증에 효과적인 것은 아닙니다. 잠들기 어려운지, 자주 깨는지, 스트레스나 신체 증상이 수면을 방해하는지 등 자신의 불면 양상을 먼저 파악하고 규칙적인 기상 시간과 아침 햇빛, 편안한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다.
